• Fritid i skogen

Vandring i höstmarker

Att ta sig fram till fots är kanske det allra bästa sättet att upptäcka naturen på. Är vandringen dessutom inramad av vackra miljöer och ryggsäcken packad med bästa matsäcken så blir upplevelsen än bättre.

Hösten är en perfekt tid för både korta dagsutflykter eller längre vandringar.
– Att vandra är en väldigt bra kombination av att röra på sig fysiskt och uppleva naturen på ett lugnt och fridfullt sätt, säger Urban Persson på Friluftsfrämjandet.

Urbans främsta tips till den som är ovan att vandra är att utgå från sina erfarenheter och förutsättningar. Tänk igenom innan vad som kan hända och ha en plan för det.
– Börja enkelt. Gå kortare sträckor än vad du tänkt dig från början. Även en enkel dagstur i din närmiljö kan ge mycket tillbaka. Framförallt får du en känsla för hur det är att vandra och vad som passar dig. Jag brukar jämföra det med segling: Har du aldrig seglat innan börjar du ju inte med en långfärdsegling till Medelhavet utan korta turer i din hemmaskärgård. På samma sätt kan du tänka kring vandring.

Han tipsar vidare om att alltid ta hänsyn till väderförhållandena och att vara öppen för alternativ om det känns osäkert att vandra den sträcka man tänkt sig. Precis som för andra utomhusaktiviteter är det kläder efter väder och terräng som gäller. Ha inte bomull närmast kroppen utan välj ull eller funktionsmaterial som ”andas”. Välj så kallade skalplagg ytterst som skydd mot regn och blåst. Det är även bra att ha med en varm tröja eller fleece, vantar och mössa.
– Jag har alltid en extra underställströja med också. Det är skönt att byta om till en torr tröja vid lunchen.

Rätt utrustning för navigering i skogen

När det gäller navigering rekommenderar Urban vanlig karta och kompass, även om du går på markerade leder och stigar.
– Du får en helt annan känsla för omgivningen om du använder karta och kompass vilket gör dig tryggare. En separat gps är också bra att ha. Mobil är bra att ha med ur säkerhetssynpunkt men du kan inte räkna med att det är täckning överallt. Jag rekommenderar att du har mobilen avstängd så du sparar batteri till när det verkligen behövs. Ur säkerhetssynpunkt bör du aldrig gå ensam. Dessutom är det roligt att dela upplevelsen med andra. 

Mat och dryck är en viktig del av upplevelsen. Se till att njuta av matpauserna i naturen.
– Ha mycket vatten och mat med dig och håll inte igen på kalorierna. Det går åt mycket energi även vid lättare vandring. Snabba energikickar som nötter, choklad och russin är alltid bra att ha med som mellanmål.

Sist men inte minst:
– Ge dig inte ut på vandring i helt nya skor! Gå in skorna och förbered dina fötter. Ta gärna på dig ryggsäcken också och gå uppför några backar så får du en bra känsla för hur vandringen kommer att bli.

Vackra vandringsleder


• Kungsleden – från Nikkaloukta till Vakkotavare
• Jämtlandstriangeln – Storulvån, Syllarna och Blåhammaren
• Höga kusten – från Kramfors till Örnsköldsvik
• Grövelsjön – från Grövelsjöns fjällstation till Båthusberget i Norge
• Padjelantaleden – från Kvikkjokk till Ritsem
• Sörmlandsleden – cirka 100 olika etapper i olika svårighetsgrad
• Drottning Kristinas väg – från Kloster till Stjärnsund
• Åkulla bokskog – tolv leder i anslutning till Hallandsleden
• Söderåsens nationalpark – sju leder i skiftande skånemiljö

Missa inte

Fritid i skogen

Den magiska vårvintern

Under några få veckor förenas vinter och vår i skön samklang i fjällen. Kylan på nätterna ger kall, hård snö samtidigt som vårsolen värmer.
Fritid i skogen

Slöjda med skogens material

Att skapa föremål, prydnader och redskap med material från skogen är något som människan har ägnat sig åt i alla tider. Intresset för slöjd och...
Fritid i skogen

En källa till välmående

Att vistas i skogen påverkar vår hälsa positivt – det är sedan länge känt att skogen gör oss mer mentalt avslappnade och får oss att må...